Родственники и СДВГ: как пережить семейные встречи В новогодние праздники принято видеться с родственниками. Для семьи, в которой у одного или нескольких детей СДВГ, застолье может стать поводом для обмена не только подарками, но и суждениями о поведении детей. Например, бестактными и ранящими фразами вроде «Да он у вас просто невоспитанный» и «Надо просто ремня хорошенько всыпать». Собрали для вас рекомендации, как защитить себя и ребёнка на семейных посиделках ⬇️ 📎 Как себе помочь Полезно подготовиться ко встрече заранее: 🔵 Продумайте наперёд, с кем из родственников проще общаться, а с кем сложнее. Кто из них вас поддержит, а кто скорее добавит нагрузки? 🟣 Определите время, в течение которого вы готовы выдерживать общение, — это нужно, чтобы завершить его до того, как вы и ребёнок истощитесь. Больше одного визита в день — мощный предиктор сенсорной перегрузки. 🔵 Говорите про диагноз тем родственникам, от которых вы можете получить поддержку. Ответьте себе на вопрос: что вы хотите получить, сообщая о диагнозе? А что получите скорее всего? 🟣 Заранее подготовьте ответы на самые часто возникающие вопросы и комментарии, вроде «В моем детстве за такое наказывали ремнём» или «Сейчас у всех СДВГ». Например, вы можете договориться с собой, что будете объяснять ситуацию только тем родственникам, которые готовы услышать вас без осуждения и непрошенных советов. А для остальных использовать заготовленные ответы: ➡️ Спасибо за заботу, но я не хочу, чтобы вы вмешивались в воспитание ребёнка. ➡️ Я не готов(а) обсуждать этот вопрос. ➡️ Для меня недопустимо разговаривать с ребёнком в такой форме. Если у тебя есть вопросы к его поведению, пожалуйста, обсуждай их через меня. Будьте готовы к тому, что родственники могут давить и настаивать. Лучшая стратегия в таком случае — использовать «заезженную пластинку» и продолжать повторять вашу мысль или просто вовсе выйти из разговора. 🟣 Продумайте варианты выхода из ситуации — моменты, когда вы сможете переключиться и отрегулироваться. Например, выйти в другую комнату или пойти прогуляться. 🔵 Подготовьте варианты саморегуляции для ребёнка: любимую еду, наушники с шумоподавлением, одежду для активной прогулки, фиджеты, игрушки и так далее. Про себя тоже не забудьте! 🟣 Будьте на стороне ребёнка в любой ситуации. Ему важно понимать, что вы его любите несмотря на разбитую вазу в доме родных или вспышку гнева из-за переутомления. 🔵 Заботьтесь о себе и ребёнке до, во время и после визита. Кормите себя и ребёнка не меньше трех раз в день, достаточно спите, награждайте, хвалите и предусмотрите время для отдыха после встречи. 🟣 Прочитайте рекомендации ещё раз и оцените свои силы. Возможно, вы решите посетить только самых доброжелательно настроенных к вам и ребёнку родственников. Мы знаем одно: раз вы читаете этот текст, это значит, что вам очень важен ваш ребёнок, а отношения с близкими для вас — большая ценность. И вы уже вкладываете в неё, что точно достойно похвалы и восхищения. Пусть праздничный период пройдёт для вас с ребёнком хорошо, а застолья с родственниками принесут вам лишь тепло и уют ❤️🎁 ___ Материал подготовила специалистка нашего проекта, семейный психолог Анастасия Котельникова. ➡️ Получить консультацию психолога и психиатра для родителей и детей | записаться на тренинги и группы 💬 Есть ли у вас свои лайфхаки по выживанию на семейных застольях? Делитесь в комментариях, давайте обменяемся идеями!