БЫЛА В МОЕЙ ЖИЗНИ ОДНА СТРАШНАЯ ИСТОРИЯ… На дворе 2012 год, я - вот только недавно новоиспеченная мама, дочке 2,5. Как вы понимаете, мама ребенка 2,5 лет - это та мама, которая очень хочет отдыхать 😁 и… что вы думаете? наконец, поездка организовалась, с бабушкой все согласовано - дочка остается с ней, а нас ждет прекрасный и еще совсем неизведанный островной Тай формата 2012🤩 Вы, наверное, представляете, какое счастье я ощутила тогда от этой новости))) В день Х ничего не предвещало беды, мы быстро собрались, доехали до аэропорта, прекрасно позавтракали в соответствии со всей романтикой путешествий и зашли в самолет ✈️ Уже через несколько минут я оказалась у своего места, по обыкновению села к любимому окошку и стала разглядывать все, что творилось вокруг в иллюминатор…Через несколько секунд я поворачиваю голову обратно, на кресло передо мной, и со мной происходит просто невероятное… … меня разгоняет за доли секунды так, что я 🚫начинаю задыхаться, 🚫воздуха не хватает, 🚫начинается жуткий тремор. Трясет так, что зуб на зуб не попадает. 🚫Руки и ноги в мгновение становятся ледяными и я 🚫понимаю, что просто умираю… Ну здравствуй, моя первая паническая атака 🫨 подбежали стюардессы, принесли мне воду, валидол, пересадили меня на места, где можно было свободно протянуть ножки , но все 9 часов полета, как вы уже поняли, были просто испытанием - я молилась, чтобы мы уже, наконец, приземлились. ⁉️Так чего же я тогда не знала? Почему это произошло и как с этим справиться? Со мной произошла паническая атака по причине приступа клаустрофобии - страха замкнутого пространства - я развернулась к креслу и поняла, что мне тесно, а выхода нет, так как самолет взлетает. Основные причины моей панической атаки тогда: ❌замкнутое пространство ❌сильный стресс накануне ❌накопившаяся усталость ❌ранний подъем ❌новый статус родителя увеличивает тревожность за благополучие ребенка, было страшно впервые оставлять дочь ❌гормональные изменения после родов, которые влияют на психику 🙌🙌🙌🙌 ⁉️Что делать, если вы чувствуете, что накрывает? Короткие и простые лайфхаки: ✅ начинайте дышать на счет 4-4-4 (вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 4) ✅ начинайте считать предметы вокруг себя ✅ съешьте кусок шоколада, конфету или кубик/ложку сахара - глюкоза, попавшая в кровь, поможет ✅ положите руки на живот и попробуйте последить за дыханием через него - живот психологически самое безопасное место для человека ✅ повторяйте «сейчас все пройдёт - я в безопасности» Давайте сверимся, поставьте 👻 - кто сталкивался с панической атакой, 👌🏼- кто не знает, что это такое