Эксперимент 13/33 #ВнутренняяОптика | #Аюрведа В этот день я начала различать два вида своей раздражительности. Первый вид: раздражена Вата Как это выглядит: Бесят звуки, сообщения, уведомления. Сложно сосредоточиться. Нет гнева, есть нервное, сухое раздражение. Челюсть сводит, больно жевать. Почему я в это попала: Потому что вдохновилась, разогналась, поздно ложилась спать, я вообще люблю работать ночью, и потом спать 4-5 часов. И чувствовать подъем, типа так мало спала, а еще могу ого-го, но это обман. Демиду 10 лет и я все это время имею хронический недосып, потому что он, в лучшем слачае, просыпается в 6 утра, обычно в 4-5 утра. И мне нельзя ложиться спать позже 23:00. Это просто опасно для жизни. В эти дни недосыпа утром пропадает аппетит и кажется тоже окей. Поэтому я заказываю матчу на миндальном и радостно попиваю ее. Я вижу в этом какой-то особый лакшери вайб. Но это тоже обман. Первый прием пищи из-за этого только часов через 6-7 после пробуждения. Как исправила: • спать до 23:00 (достаточно одной ночи и челюсть отпускает) • завтрак в первый час после пробуждения , даже несколько ложек овсянки, как сигнал: «мы в безопасности, все окей» • матчу только после еды днем или не пью вообще • тепло + масло на челюсть (если прям совсем нетерпимо и сложно открыть рот на один палец) — Второй вид: раздражена Питта Как это выглядит: Чаще всего, но не всегда, приходит к вечеру, когда Вата уже успокоилась. Острое чувство: я достойна большего, а мир вокруг не отражает этого. И это дико бесит. Хочется разъебать, сжечь, уничтожить, поставить на паузу и начать с чистого листа. Но это не агрессия, а несовпадение внутреннего и внешнего. Это когда внутри уже другой уровень, а материя еще не подтянулась. Почему я в это попала: Я несколько лет боялась показаться требовательной, высокомерной, стервой. Хотя я та еще сука, но сердце у меня красивое (как в Индии говорят про добрых людей). Потом были сложный финансовый период и мне было нелегко и физически, и эмоционально вернуться к привычному уровню жизни. И когда через этот эксперимент: режим, ритуалы, свою еду, эта сила вылезла наружу, я была неожиданно удивлена. Я вызывала ее последние года два всеми возможными техниками, воздействуя на мозг. А она вышла сама из-за утренней овсянки и масла гхи (утрирую, но суть, думаю, ясна) Как исправила: • признала: это не поломка, это моя здоровая сила (достала кафтан суки из шкафа) • создала ритуал качества (или роскоши): красивая чашка с белым чаем и хорошими финиками, приглушенный свет, музыка • четкая граница между работой и вечером • письмо достоинства это символический акт, что я начинаю жить на своем уровне, даже если материя не совпадает с внутренним состоянием — P.S. Это 33-дневный эксперимент, который недавно закончился, но я расскажу о каждом инсайте. читайте про дргуие по хештегу #33_эксперимент Эксперимент лег в основу бота-помощника SomaLingva. Надеюсь, на этой неделе смогу собрать фокус-группу для прохождения такого же эксперимента, но пока бот не ведет себя так, как я хочу. Работаем над этим. *фокус-группа — это первые люди, кто его поюзает и поможет мне доработать.