Что я поняла: Чтобы не было откатов,заменить бывшее поведение чем либо полезным. Не брать слишком много изменений за раз. Важно именно 72 часа. Я возьму себе отказ от дистанция соцсетей ( выставляю пост,фото,но не читаю других), и не ем за два часа перед сном. Обычно смотрю что то и ес,а буду читать и пить мятный чай.