СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ Суставная разминка перед силовой тренировкой — обязательна. Без нее риск травмы возрастает в разы. Разминка должна начинаться сверху вниз: кисти, локти, плечи, позвоночник, тазобедренные суставы, колени и голеностопы. Так суставы «включаются» в работу и лучше переносят нагрузку. Разминка — это не рекомендация. Это необходимое условие безопасной тренировки. Записаться на консультацию: https://koleno.su Подкаст можно посмотреть здесь: https://youtu.be/cWQ1dIlnD_A #разминка #суставы #силоваятренировка #спорттравма #ортопедия #травматология #профилактикатравм #здоровьесуставов