дыхательная практика 4-7-8 1. для начала тебе нужно удобно сесть, а лучше лечь. твоя поза не имеет значения, главное - полный комфорт и удобство 2. теперь тебе нужно вдохнуть на 4 счёта. начало вдоха, раз, два, три, четыре, окончание вдоха. 3. после этого нужно задержать дыхание на семь счетов 4. когда ты посчитала до семи, ты медленно выдыхаешь через рот на восемь счетов и повторяешь это до тех пор, пока не посчитаешь нужным данная практика помогает снять стресс и тревогу, особенно беспокойным людям. обязательно попробуй это в минуту, когда тебе будет несладко