Мы редко задумываемся, что режим питания связан не только с графиком работы, но и с сезоном. Зимой, когда световой день сокращается, смещаются и циркадные ритмы — внутренние биологические часы. Обмен веществ становится менее активным в поздние часы, а чувствительность к глюкозе снижается вечером. 📌 Что это значит на практике? Зимой поздний ужин (после 21:00) может: • повышать уровень сахара в крови, • замедлять сжигание жиров, • ухудшать качество сна. Поэтому в холодное время года разумнее переносить ужин на более раннее время — примерно на 17:30–19:00 или минимум за 2–3 часа до сна. Летом же, когда световой день длиннее и активность выше, организм легче адаптируется к более поздним приёмам пищи. 💡 Время года влияет на наши биоритмы, а значит — и на оптимальное время ужина. Зимой — чуть раньше, летом — немного гибче. Главное — сохранять регулярность и учитывать свой режим сна. 📖 Подробнее о том, как время приёма пищи взаимодействует с нашими внутренними биологическими часами, читайте в статье на нашем сайте: geropharm-trends.ru #GeropharmTrends #ГерофармТрендс #похудение #ЗОЖ