Многие с возрастом замечают, что питание осталось прежним, порции те же, а вес растёт. А при сокращении дневного калоража, вес если и уходит, то очень медленно. После 60 лет это действительно нормально — и вот почему. 🔶 Замедляется обмен веществ С возрастом организм тратит меньше энергии даже в состоянии покоя. 🔶 Уменьшается мышечная масса После 50–60 лет мышцы естественно сокращаются (саркопения), а именно они активно «сжигают» калории. Меньше мышц — ниже расход энергии. 🔶 Меняется гормональный фон Снижение уровня эстрогенов у женщин и тестостерона у мужчин влияет на перераспределение жира — он чаще накапливается в области живота. 🔶 Снижается уровень активности Суставы, давление, хронические заболевания — всё это может ограничивать движение. Но хорошая новость в том, что это не приговор! Что работает после 60? ✅ Достаточное количество белка помогает сохранить мышечную массу и дольше чувствовать сытость. ✅ Лёгкие тренировки с собственным весом или резинками помогают поддерживать мышцы и ускорять обмен веществ. ✅ Умеренное кардио: ходьба, плавание, скандинавская ходьба — 30 минут в день уже дают результат. ✅ Контроль порций и качество еды ✅ Сон и снижение стресса Главное — не стремиться к резкому похудению. После 60 лет главная цель — сохранение силы, энергии и здоровья. 📖 Подробнее о том, как похудеть после 60 и чувствовать себя великолепно, читайте в статье на нашем сайте: geropharm-trends.ru #GeropharmTrends #ГерофармТрендс #похудение #ЗОЖ