🏋🏽‍♀️Наверняка Ваш тренер не скажет вам об этом - но есть ситуация, когда регулярные силовые нагрузки могут нанести вред В прошлой публикации я рассказывала о гендерном неравенстве в обмене железа - а эта - вторая из десяти, посвящённых тайным фактам о железе ☠️Итак: Для того чтобы сохранить минеральную плотность костей, помимо полноценного питания необходимы регулярные силовые нагрузки 💪Сильный мышечный каркас защищает кости от разрушения Однако если в организме есть дефицит железа – не ждите нарастания и силы от мышечных волокон: ✔️Основной белок мышц миоглобин – это гемовый содержащий железо белок ✔️Железо помогает связывать свободные радикалы в мышцах, тем самым снижая окислительный стресс, помогает уменьшить повреждение мышц и снизить риск саркопении (дефицита мышечной массы), особенно в пожилом возрасте ✔️А ещё железосодержащее ферменты необходимы митохондриям скелетных мышц для выработки энергии☝️ 🤗Пожалуйста! Не истязайте себя в спортзале, пока не убедитесь в оптимальных запасах железа в своем организме! Меня преследует профессиональная деформация: В каждом человеке, с которым я общаюсь - невольно подмечаю стигмы того или иного заболевания 🤦🏻‍♀️, и спортклуб не исключение - там немало людей с анемическими знаками Приходится держать себя в руках, чтобы не давать непрошеных советов 🤐 На приеме же пациенты с дефицитом железа часто жалуются на слабость в мышцах Они пытаются справиться с ней помощью тренажеров и силовых управлений - но после тренировки становится только хуже… Если ситуация вам знакома - призываю незамедлительно обратиться за помощью к специалисту! Спасибо, что дочитали до конца! 🔜 В следующих восьми сериях вы узнайте ещё больше о том, что функционал железа не ограничивается переносом кислорода и гемоглобином Делитесь информацией с близкими и следите за лентой !🆕 Не забывайте, что в МАХ дублируются все публикации канала