Добрый день, мои друзья) Я примерно с 15 лет встречал на тренировках ребят чуть старше меня примерно лет на 5-10, в уже плачевной визуальной физической форме. Примерно всегда был один и тот же разговор: -Сколько тебе лет? Спрашивали они. -18, 20, 25, 30, 35... Отвечал я. - а ну я тебе с высоты своего возраста скажу, что очень тяжко тебе будет с такой нагрузкой, которую ты даешь в 25(30,35,40...) Вот посмотри на меня... У тебя откажет это... или то... Будет болеть вот так... вот этак... вот здесь 😅... Ты не сможешь делать ....(ну и подставьте все что хотите.) Разговор проходил и я не придавал этому значения, я просто тренировался а вернее сказать е.ашил дальше. Сказать честно просто по другому я не умею. И каждый раз достигая 25, 30, 35.... Я вспоминаю эти диалоги, улыбаюсь, выдыхаю и понимаю, что у меня не так.. И чувствую себя иначе, чем эти ребята. Тоже касается разговоров о том, что много тренируюсь, сильно интенсивно и тд и тп. При этом за это время у меня было выявлено и мною вылечено много ХРОНИЧЕСКИХ болезней самого разного толка, которые должны были завершить мой спортивный путь, но не беспокоят больше.. Согласен только с одним - общий объём и интенсивность она должна для каждого отдельного человека расти медленно и ее фосировать не надо и не получится. Надо адаптироваться вместе с организмом. Я сейчас перевариваю интенсивность больше, чем в 25. Сложно сравнить результаты, так как тогда были другие увлечения, но общий объем вырос однозначно. Осознанность какая то пришла - это да...Но эти "когнитивные изменения" я принимаю за "эхо старости"))) Мне почти 37 лет. Это возраст, когда организм продолжает отвечать ровно тем, что я в него вкладываю. Сегодня сделал взрывную сессию: прыжки, выпады, 2 км по 4:40( для меня сейчас это субмаксимум по интенсивности), 2 серии. Пики ЧСС до 190. Снег по щиколотку. −7°, ветер 12–17 м/с. Это мой вариант стань сильнее. Я его практикую с моим другом и тренером по бегу и ОФП Павлом Адышкиным 1,5 года. Это путь который я собираюсь продолжать пока смогу. Я четко понимаю, что стал сильнее выносливее как в плане иммунитета, так и в плане физической формы. Чувствую это например так, что у меня больше не забиваются мышцы на длинных дистанциях или сложных сериях. И в жизни вырос тонус и активность, а вместе с ними продуктивность. Я стал бегать сильно быстрее чем 1,5 года назад, я стал бегать сильно дальше, но самое главное выросло время объёма всех нагрузок, которые может переварить мой организм и нормально восстановиться. Что мы практиковали и в чем был опыт? Мы придумывали, как сделать тренировки с базой бега, но для функционального развития всего организма. Как вырабатывать своим организмом гармон роста и тестостерон. Тестостерон не растёт от бесконечного кардио или силовых с большим отдыхом. Он растёт от: – работы крупных мышц – взрывной нагрузки – интенсивности – восстановления – сна На чистой физиологии. Я подробно расписал: • как работает гормональная ось • какие упражнения реально стимулируют тестостерон • лёгкий вариант тренировки для старта • продвинутый протокол • питание и сон • и ВАЖНО холод — это опционально Полный разбор здесь: 👉 Тестостерон в 37+ у мужчины: как повысить естественным путём Если коротко: тело отвечает на вызов. Вопрос только — даёшь ли ты его себе. Важно понимать что я все это делаю понимая, что вывезу...помните "ЭХО СТАРОСТИ"..) если не занимались спортом совсем проконсультируйтесь с знакомым тренером или мной и начните собирать свою базу СЕГОДНЯ. P.S. Добавлю в комментарии, под постом видео с тренировки и скрин возраста по версии Whoop. Предлагаю и Вам делится здесь же) замотивируем кого- нибудь?