Спите изо всех сил. «Циркадные ритмы жизненно важны для вашей энергии, сна, обмена веществ и всех других областей здоровья. Сон — это лучшее средство для повышения производительности. Именно в это время ваши мышцы растут. Старайтесь спать по семь-восемь часов в сутки», — призывает фитнес-тренер Чейс Чемберс. Кроме того, давно доказано, что недосып — одна из главных причин набора лишнего веса, а также повышения уровня стресса, которого нам и так в жизни всем более чем хватает.