Сбалансированный ПП-обед 😋 Лёгкий и питательный вариант — белки, овощи и крупы в гармонии: вкусно и сытно. КБЖУ на контейнер: 640/75/15/50 Ингредиенты: - гречневая крупа — 60 г - вода — 120 мл - куриное филе — 180 г - лук — 1 шт. - морковь — 1 шт. - шампиньоны — 40 г - йогурт — 100 мл - лёгкий сыр — 30 г Приготовление: В контейнере выкладываем гречку, добавляем воду и куриное филе в пропорции примерно 1:2:3, кладём нарезанные морковь, лук и 40 г шампиньонов. Заливаем смесью из 100 г греческого йогурта, яйца и 30 г лёгкого сыра. Запекаем 1 час при 180°C. 🙂 Худей с нами Формула тела