2.1Kпросмотров
44.6%от подписчиков
11 марта 2026 г.
📷 ФотоScore: 2.3K
КОФЕ ЗАЩИЩАЕТ НАШУ ПЕЧЕНЬ ОТ АЛКОГОЛЯ !? ▏ если каждый месяц я
▏ выпиваю 🍷 бокал вина
▏ — я не ЗОЖник? ❌ 💪 💪 🔱 С т.з. медицины, чтобы относить себя к ЗОЖ, необходимо 🌟 соответствовать 5 критериям (или хотя бы 4, но при обязательном отсутствии курения): 🚫 не курить = 100% должно быть 🧂поваренная соль < 5 г/сут 🥦 🍌 овощи и фрукты > 400 г/сут 💪 физическая активность: умеренная > 150 мин / нед
или интенсивная > 75 мин / нед 🥃 потребление чистого этанола:
- мужчины < 168 г / нед; - женщины < 84 г / нед. ‧˚ʚ ────── ₊‧꒰ა ୨ৎ ໒꒱ ‧₊ ────── ɞ˚‧ Поговорим конкретно об алкоголе, т.к. ситуация с ним неординарная. Вообще согласно ВОЗ безопасной дозы алкоголя не существует! (указанные в критериях цифры явл. границей низкого риска). ⚠️ НО все мы знаем, что полностью отказаться от вредных привычек довольно трудно, поэтому лучше постараться органичить их до более безопасного уровня, чем резко бросить, а потом сорваться и употреблять еще сильнее 🥲🍾 Итак, будем опираться на критерии ЗОЖ, где указаны границы низкого риска алкогольного поражения органов 🦶🫁 🧠⚡️ Чтобы считать было проще, используют стандартные дозы (СтД), в которые в итоге переводятся все алкогольные напитки 🥃 🍾🧿🍺 1 СтД = 10 г чистого этанола Если переводить значения из критериев ЗОЖ, то получается:
😈м < 16 СтД/нед
😈ж < 8 СтД/нед
Хотя считается, что уже при значениях > 14 и 7 (а не 16 и 8) СтД / нед сущ. высокий риск развития алкогольной болезни печени 🤩 Теперь переведем все это на повседневную практику: кол-во СтД в алкогольном напитке: V (мл) × % × 0,0008
↓ ↓ ↓
П р и м е р н о 1 С т Д - э т о :
🌟•крепкое (40%) = 30 мл 🌟•вино (12%) = 100 мл
🌟•пиво (5%) = 250 мл
при этом у красного вина наиболее низкий риск 🍷🌟 🖤 обьем 1 бутылки вина 🖤 = 750 мл (7,5 СтД), т.е. теоретически женщина может выпивать max 1 бутылку вина в неделю (!) 🍷 👄 Т.е. можно просто выпивать раз в неделю норму, а в остальные дни быть трезвым?
— нет 🌟Опасно не само кол-во алкоголя, 🌟а СТИЛЬ ЕГО ПОТРЕБЛЕНИЯ 🍷 •тяжелое эпизодическое 😈употребление: > 6 СтД / сут •компульсивное употребление: 😈м > 5 СтД менее чем
😈ж > 4 СтД за 2 часа - самым опасным является компульсивное 💀🪦 Итак, если 1 бут пива = 2 СтД, значит ВЫПИТЬ 2-3 БУТЫЛКИ ПИВА МЕНЕЕ ЧЕМ ЗА 2 ЧАСА НЕРЕАЛЬНО ОПАСНО... 🍺 почему у мужчин и женщин не одинаковые дозы? ❤️
у женщин ↓ активность алкоголь-дегидрогеназы в слизистой обол. желудка, из-за чего этанол активнее метаболизируется в печени (в то время как у мужчин 🤩 метаболизм начинается уже в желудке). Т.е. при одинаковых дозах нагрузка на печень у женщин выше 🌹⬆️ ⊹₊ ˚‧ интересный факт:
употребление кофе > 2 чаш / сут ⭐️ в итоге ↓ риск развития алкогольного цирроза печени (!) Обусловлено это тем, что кофе ☕ содержит хим. соединения, обладающие антиоксидантными свойствами; при хроническом употреблении подавляет воспалительные пути и что самое важное: снижает образование сигнального белка, запускающего фиброз в печени. 🤩 — если соответствуешь критериям ЗОЖ 🍺 — вообще-то вино улучшает работу сердца, а коньяк повышает иммунитет