Сбалансированный приём пищи — это гарант того, что вы не будете срываться на всякие 💩 Недавно мне очень понравилось это выражение: Представьте, что ваш организм — это костер 🔥 Если подкидывать в него только газеты (быстрые углеводы), он вспыхнет ярко и быстро погаснет. А если положить нормальных дров 🪵 (баланс нутриентов) — он будет гореть ровно и долго, согревая вас целый день. Не дайте своему костру погаснуть. Выбирайте баланс. Это не значит, что теперь после такого приема пищи вы якобы не захотите сладкого. Захотите — это нормально, я сейчас тоже после такого обеда иду жарить оладушки. Но вместо того что бы навернуть тарелку этих оладушек, я съем 3-4 и больше не захочу :) а все потому что буду сыта. Это и есть , то самое питание 80/20 . P.S. обед необязательно делать настолько пресным, я просто очень захотела отварной курицы, а к этому сочетанию отлично заходит греча 😁