⚡️Проверьте себя! Крепкий сон не только залог нашего здоровья, но и заряд энергии на весь день! Поэтому, не только выполняем упражнения технически (физиологически) ПРАВИЛЬНО, но и спим также. Недосып же, нарушает способность организма усваивать углеводы и вызывает высокий уровень глюкозы в крови, что приводит к накоплению жировой прослойки в организме. Кроме того недостаток сна приводит к износу сосудистой системы. Если Вы недостаточно спите, не помогут ни физические нагрузки, ни правильное питание, ни приём витаминов. Взрослому человеку спать нужно 7-8 часов. Помним - Полноценный сон и отдых между тренировками, а также адекватное УВЕЛИЧЕНИЕ потребляемых каллорий и белка — ключевые моменты для эффективного восстановления и мышечного роста О пользе сна, в жизни любого человека, ранее писал здесь:https://t.me/fitnes_group_spb/633 А худеющим 😜 - о том, можно ли засыпать на голодный желудок, здесь: https://t.me/fitnes_group_spb/403 Всем здоровья, грамотных и эффективных тренировок, без травм! 🤝💪