Поели – можно и поспать Бесспорно непреодолимая тяга поспать после еды часто выбивает нас из рабочей колеи. Разбираемся, почему это происходит. В процессе пищеварения в организме вырабатываются различные гормоны, в частности серотонин. Он задействован в процессах активации медленного сна и именно благодаря ему мы начинаем страдать от сонливости. Немаловажно: при переедании, все ресурсы организма перераспределяются в пользу переваривания пищи. Остальные органы, а также мышцы в данный момент времени эти ресурсы недополучают. Мы расслабляемся, находимся в состоянии неги, не хочется двигаться и что-либо делать. Сон одолевает с немыслимой силой. Что делать? 😊 не переедать. Питание по типу «Первое, второе, салат и компот» - это чересчур много. Уместите объем съедаемого на 1 тарелку – так вы достигнете чувство насыщения. Если, выходя из-за стола останется ощущение пищевой «недосказанности», стойко проигнорируйте его и через 20 минут вы почувствуете, что сыты. Чувство насыщения приходит чуть дольше по времени, чем мы съедаем свой обед. 😊 исключите в разгар рабочего дня «сонные» продукты: шпинат, соя, сыр, тофу, треска, свинина, бананы 😊 спите ночью не менее 7-8 часов. Если вы регулярно не высыпаетесь, организм будет ловить любой повод для расслабления. С недосыпанием риск возникновения дневной сонливости после еды многократно увеличивается. 😊 Регулярно активничайте физически. Это позволит держать себя в бодром состоянии в течение всего дня, несмотря на приемы пищи. 😊 не перебарщивайте с тренировками. Избыток физических нагрузок действует на сонливость также как и их недостаток 😊 сразу после еды динамично пройдитесь на воздухе в течение 20-30 минут. Гиподинамия очень способствует «залипанию» на рабочем месте, растрясти себя поможет самая простая прогулка 😊 регулярно проходите медицинское обследование. Причиной сонливости может быть целый ряд заболеваний: сахарный диабет, гипотиреоз, апноэ во сне, анемия, постинфекционная астения Кстати, на нашем сайте fitjen.ru есть отличная подборка разминок и зарядок. Всё, чтобы легко и быстро взбодриться в течение дня. Переходите по ссылке и будьте активными