Добрый вечер, дорогие! На предстоящей неделе темы тренировок (во вторник и субботу) будут такими: 🔘 ВТ 17 МАРТА В 16:00 ПО МСК. «ПИЛАТЕС С РОЛЛОМ»​ Тренировка направлена на работу с осанкой и глубокими мышцами-стабилизаторами, они находятся у самого позвоночника. В обычной жизни нагрузка часто распределяется неравномерно, из-за чего одни группы мышц перенапрягаются, а другие остаются не задействованы. Отсюда может быть боль в плечах или пояснице. Ролл создает нестабильную опору, которая заставляет тело включить глубокие слои мышц и снять избыточное напряжение с поверхностных. Это выстраивает внутренний мышечный корсет, который держит органы и позвоночник на своих местах. Также работа с роллом действует как мягкий самомассаж (МФР) и вытяжение. Когда мы прокатываемся на нем, мы расслабляем фасции (оболочки мышц), которые, например, стягивают плечи вперед или перекашивают таз. Необходимый реквизит:​ спортивный ролл и блоки для йоги (2шт.) 🔘 СБ 21 МАРТА В 16:00 ПО МСК. КАРДИО: «ДРОВОСЕК НА СКАКАЛОЧКЕ»​ Тренировка для укрепления сердечно-сосудистой системы и развития выносливости. Маховые движения руками и корпусом включают в работу всю мышечную цепь — от плечевого пояса до стоп, что помогает разгрузить верхнюю часть тела и улучшить координацию. Мышцы учатся работать вместе. В жизни это дает легкость: например, становится проще поднять что-то тяжелое или быстро повернуться, потому что тело привыкло включаться целиком, а не только одной поясницей. Прыжковые элементы стимулируют лимфодренаж и укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышая общую выносливость организма. Записаться на занятие можно по ссылке: https://t.me/VilorBio_bot По всем вопросам: @RS_vilorbio