186просмотров
21.5%от подписчиков
26 марта 2026 г.
🎬 ВидеоScore: 205
По центру упражнение в «лежачей планке» - укрепляет связки позвоночника. Изначально выполняли его лежа вдоль степа. Поперек - более сложный вариант. Здесь важно всё: не поднимать плечи к ушам, тянуться макушкой вдаль, держать пресс в тонусе (тянуть передние…