Действительно ли завтрак - самый важный прием пищи за день?🧐 Старайтесь не пропускать завтрак. Это особенно важно для тех, кто не следит за своим потреблением калорий... В то время как энергетический баланс является наиболее важной переменной, которая определяет, набирает ли кто-то вес или теряет его, существуют различные стратегии питания. Эти стратегии могут облегчить или затруднить кому-то поддержание соответствующего энергетического баланса. Одна из таких стратегий заключается в том, чтобы есть больше утром по сравнению с вечером. Несколько исследований показали, что употребление большей порции пищи утром, связано с улучшением показателей здоровья населения в целом. Хотя вы, безусловно, можете улучшить свое здоровье/похудеть, не завтракая 😌 Смещение вашего рациона питания в сторону утра - это супер простая стратегия для увеличения расхода энергии, регулирования чувства голода и сытости, а также улучшения состава тела.