Пока вы ищите лучшую программу тренировок вы никогда не накачаетесь — вы должны освоить МЕТОД, технику движений (совокупную работу фасциальных футляров при равномерной эффективной мышечной активности между ними) которая вызывает больше всего гипертрофии🧠