Пространственно-временной мост Иногда мы запутываемся в своей жизни и теряем себя. Не можем нормально определить ближайшие и отдаленные цели. Короче пиздец. Но есть выход. Итак. Есть зрение. С помощью зрения мы не только видим объекты, но каллибруем свое ощущение времени. Есть замечательное упражнение - пространственно-временной мост, которое позволяет сосредоточиться на своём внутреннем пространстве, и постепенно обращать внимание на пространство вокруг себя, а потом возвращаться снова к себе. Это тренирует навык, замечать информацию вокруг, и возвращаясь к себе - как то это использовать исходя из внутренних ощущений. После выполнения упражнения из этого состояния ставить цели себе проще, ты в них больше веришь и мотивируешься. Это особенно актуально в период личностных кризисов или тревожных состояний - когда мы живем не здесь и сейчас, а размышляем о будущем и там есть неопределенность. Как это работает: 1. Закрыть глаза. В течении 3 медленных вдохов - сосредотачиваетесь на себе (на дыхании, на поверхности кожи, на ладонях, на языке). 2. Открыть глаза. В течении 3 медленных вдохов - сосредоточиться на своей ладони. Мысленно нужно сделать так, чтобы 90% внимания оставалось на внутреннем ощущении, 10% внимания - на ладони. 3. Дальше, в течении 3 медленных вдохов - переключить внимание на что то вне моего тела - например на предмет в комнате. 90% внимания уже на внешнем объекте, 10% внимания на внутреннем ощущении. 4. Дальше, в течении 3 медленных вдохов - смотрим на далекую цель, что то типа горизонт. 99% внимания на внешней цели, 1% внимания на внутренних ощущениях. 5. Дальше, в течении 3 медленных вдохов - расширить зрение и смотреть на максимально широко, чтобы больше пространства попадало в видение. Не фокусироваться ни на каком объекте. 6. Закрыть глаза. 3 медленных вдоха. 100% внимания на своем внутреннем мире - на коже, языке, дыхании или на чего нибудь таком. и так 2-3 раза ещё сделать. Собственно, когда вы запутались, или нужна ясность в постановке целей - делайте упражнение. Всё.