Фраер тормози Я принес ништячок, который может сделать вас счастливым, но об этом ниже. В интернете куча инфы. Тонны источников инфы. Каждый норовит завладеть нашим вниманием. А видели этот AI и нейросети? Что можно делать с ними? Пиздец, будущее несется вперед. На фоне этого происходит наша жизнь, и в ней тоже может происходить всякое, к чему вы не готовы. Если изменений дохуя, много негативного кругом, и вы не находите позитива в этом всём - может возникнуть депрессия. Ну ёбана. Че делать? Она может быть разной степени, но в любом случае из нее надо вылезать. Базово алгоритм я описывал тут, и к этому всему я принес ещё один ништячок что может помочь. Кароч, я тут навайбкодил за пару часов штуку - https://ivanfedotovkrasivo.com/efmt/. Называется Emotional faces memory task (EFMT). Алгоритм такой: 1. Вам дается лицо человека, на которой эмоция (грусть, радость, злость, страх, отвращение, удивление). 2. Затем новое лицо 3. Дальше вам надо ответить «совпадает ли эмоция с предыдущим фото?» 4. Затем сравниваете третье фото со вторым, четвертое с третьим,… и так 15-20 минут. 5. Если становится легко, сравниваете с тем, что было 2 шага назад, затем 3. По сути, это упражнение n-back (погуглите), но по эмоциям.  6. ???? 7. Повторить 20 дней подряд 8. Взглянуть на своё состояние.   Какую проблему решаем? 1. В норме наш центр управления и логики (префронтальный кортекс) должен контролировать амигдалу (центр эмоций) 2. При депрессии или тревожных расстройствах эта связь ослабевает: амигдала "кричит" тревогу и страх, а префронтальная кора не тормозит её никак. 3. Надо сделать так, чтобы тормозился этот фраер. Выполняя технику EFMT, вы заставляете логическую часть мозга работать в условиях эмоционального давления. Это укрепляет нейронные пути, позволяя префронтальной коре лучше регулировать ваше настроение в реальной жизни.    За 6 недель 10 из 28 участников снизили симптомы «большой» депрессии более чем на 50% - https://www.nature.com/articles/s41746-018-0025-5, потому что мультифакторное заболевание, где самые лучшие результаты у тех, у кого с амигдалой проблемы.    Какой разновидностью депрессии такая техника зайдет лучше всего?  1. Люди, которые постоянно прокручивают в голове негативные мысли, прошлые обиды или тревожные сценарии.  2. Люди с депрессией, сопровождающаяся трудностями с концентрацией, забывчивостью и ощущением «торможения» в интеллектуальных задачах.  3. Люди с острой реакцией на чужую мимику, взгляды и критику.    По сути, идеальный кандидат видит мир через серые очки, которые подавляют позитив, но негатив воспринимается особенно ярко.   Когда скорее всего не зайдет:  1. Глубокая ангедония - состояние, при котором человек вообще не чувствует ни плохих, ни хороших эмоций. Мир кажется «плоским» и бесцветным. Таким лучше подойдет восстановление чувствительности дофаминовых рецепторов  2. Психотическая депрессия. Любая компьютеризированная задача может вызвать дополнительный стресс, подозрительность или просто быть невыполнимой из-за тяжести состояния.  3. Меланхолия с выраженной психомоторной заторможенностью. Когда человек физически не может быстро двигаться, реагировать или даже долго удерживать взгляд на экране. Короче, пробуйте - https://ivanfedotovkrasivo.com/efmt/