5 ошибок при похудении. Разбираем и исправляем Думаете, что делаете всё правильно, а вес стоит на месте или хуже того увеличивается? Очень даже знаю, очень даже верю! Давайте разбирать самые популярные ошибки. 1. Резкое сокращение калорий Стремление есть меньше 1200 ккал в день может замедлить метаболизм. Организм воспринимаетэто как стресс и начинает после «срываться» на все подряд. Знакомая схема?! 👉🏻 3 дня все идеально, на 4й день вы зашли в пекарню и дальше туман…. 2. Увеличение белка Тут надо уточнять, а какого белка, насколько вы его увеличили? Как часто вы ходите в туалет? А усваивается ли он? Потому что организму пофиг что вы переели - углеводов или Жиров. Все что в профиците, будет в запасах. 3. Избыток «здоровых» перекусов Орехи, сухофрукты, гранола — всё это калорийно.Даже полезные продукты нужно учитывать вобщей суточной норме калорий. Порция орехов — это 30 г, а не горсть! 4. Отсутствие силовых тренировок Одни кардиотренировки не дают нужного эффекта:без силовых упражнений теряется не только жир,но и мышечная масса. А мышцы — главный«двигатель» метаболизма. Плюс очень важно выстроить здоровый Кор, чтобы не оказаться червяком из люди икс с плоской попой. Такой эффект похудения мало кому понравится. 5. Ожидание быстрых результатов Похудение — процесс постепенный. Стремление сбросить 5 кг за неделю приводит к срыву,разочарованию и возврату веса. Безопаснаяскорость — 0,5–1 кг в неделю. 💡 Вывод: похудение должно быть разумным.Сбалансированное питание, грамотные тренировки и терпение — вот три кита успеха. А вы сталкивались с какой‑то из этих ошибок?Делитесь в комментариях! 👇 #похудение #ЗОЖ #фитнес #правильноепитание #пилатесонлайн #восстановлениепослеродов #тазовоедно