Как не заскуфеть и не хрустеть спиной, если ты айтишник Сколько раз в день ты хрустишь спиной? А шеей? А запястьем? А сколько шагов проходишь за день? Голова не кружится, когда резко встаешь из-за компа? 😐 Такие вопросы вызывают злость, или грусть, или тревогу у тех, кто забил на себя и свое здоровье. Да, у тебя не травмоопасная работа, но и нет ничего здорового в сидении на одном месте перед монитором (или двумя, или тремя) в позе креветки. Работа в таком режиме имеет свои результаты: - лишний вес - холка - боли в спине - боли в шее - расстройства желудка и кишечника - мигрени - и много чего ещё. Вот мои советы в качестве жены айтишника, которая заботится не только о своем здоровье, но и о здоровье детей и мужа. 1. Обустройте рабочий стол Самое банальное - поставьте монитор/ноутбук на уровень глаз, чтобы ваша голова не была наклонена вперед все 8-10-12 часов вашей работы. Подставка под них стоит копейки, не жмите кровно заработанные. 2. Купите нормальный компьютерный стул Поддержка поясницы, головы, регулируемая высота подлокотников, хороший качественный материал для сидения и удобства вашей пятой точки - это базовый минимум. Особая опция - массажная подушка, крепящаяся к спинке. 3. Двигайтесь Совет стар как мир, но легко сказать - трудно сделать. Нужно время, свободное от работы, чтобы ходить, да и куда ходить? Все маршруты уже надоели. Это ещё из дома блин выходить надо, одеваться, собираться, а если ещё и зима на улице - пфффф, хочется сказать "сами двигайтесь". Понимаю. Вот вам альтренатива - стол с регулируемой высотой и мини-дорожка. Работаете в движении, так сказать, не отходя от кассы. Короче, было бы желание, а способ найдется. 4. Добавьте спорт в жизнь Никто не заставляет обязательно идти таскать железки в вонючий спортзал с потными качками. Выберете то, что подходит именно вам - падел, плавание, бег, велоспорт, бокс, да хоть капоэйра. Хотя бы 2 раза в неделю по часу - и ты уже молодец! Я знаю, какими вы можете быть упертыми и целеустремленными, когда вам прям НАДО. Так вот НАДО вам станет тогда, когда станет плохо и больно. Не доводите до такого, начните заранее.