ну неделя прошла на пониженных калориях и бОльшем дефиците и есть результат! я хз шайтан машина насколько объективна, но вместе с этими цифрами и визуально вижу изменения настроение в общем-то атас, тренер у меня молодчина, чувствую я себя хорошо 👌🏻 сегодня под конец делали дроп-сет с махами гантелей на плечи: 6 кг / 15 раз 4 / 20 2 / 30 чес слово, мне потом было больно руки поднимать 👀 21 тренировка / год ‘26🏋️