всем намасте, я настя

ну неделя прошла на пониженных калориях и бОльшем дефиците и есть результат! я хз шайтан машина насколько объективна, но вместе с этими цифрами и визуально вижу изменения настроение в общем-то атас, тренер у меня молодчина, чувствую я себя хорошо 👌🏻 сегодня под конец делали дроп-сет с махами гантелей на плечи: 6 кг / 15 раз 4 / 20 2 / 30 чес слово, мне потом было больно руки поднимать 👀 21 тренировка / год ‘26🏋️

ну если кто-то подумает что я за машина махи на 6 кг делать 15 раз, то конечно же это с поддержкой 💪

это я со своими диетами отзанимались кстати с алинкой сейчас 👍👍👍 20 тренировка / год ‘26🏋️

в общем, я тут влюбилась в новую мешинину на дефиците тестила раз 6, последние 2 раза с карпачо из курицы 🐔 получилось очуметь вкусно как творог, карпачо, помидор, зелень, чесночный перец, лимонный сок чуть, соль — всё я брала сейчас по половине: карпачо 50г и творог 90г и помидор целый получилось: 180/25/6/7 по сути конечно что угодно можно закинуть, всё вкусно 🤪

но джинсы за 499….

это как греческий, только для сытности я курицу добавляю, можно без неё половина рецепта от Влады кстати, в её оригинале там нет курицы, есть лук красный - такое я на завтраки часто делаю, супер

жесть как подняла настроение мне девушка в кофиксе, говорит «щас за 30 сек капучино сделаю» и под песню воробьева «сумасшедшая» сделала мне его 👀 а еще в кофикс ВСЕ ПО ПОЛ ЦЕНЫ, если оплата стоит через Яндекс Пэй (но оплачивать можно любой картой привязанной к Пэй, главное в приложении тумблер включить) Акция до конца марта 💖

хотела узнать «как скручивать ребра» для норм прокачки мышц и вот что я вижу 🥲