Каждый раз дома перед тренировкой 😁😁😁 Миофасциальный релиз (МФР). Это специальная техника массажа для восстановления после физических нагрузок, во время которых соединительная ткань — фасция — может слипаться и образовывать спайки. Кто делает МФР?