За 3 недели февраля участники челленджа прошли 15 049 491 шаг Кто-то делал 10 тысяч в день Кто-то 30 Кто-то прошел почти 110 тысяч шагов за сутки Но главный результат не цифры 21 день подряд тело училось одному состоянию - ритму Если ходьба проходит в темпе, где можно говорить предложениями - это Zone 2 Зона, где организм тренирует митохондрии - энергетические станции клеток Они определяют уровень энергии, выносливость и способность мозга держать фокус На практике это просто: • темп, при котором можно разговаривать • пульс 60-70% от максимального • 30-60 минут движения Ритм важнее мотивации Так работает Expansio