ЖИВИ «ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС» “Прошлого уже нет. Будущее еще не наступило. Есть лишь настоящее” (Ф. Перлз). Многие люди говорят обо всем на свете, только не о том, что с ними сейчас происходит, какие чувства переживают... Они сбегают из настоящего в мечты, в планирование будущего, в воспоминания о прошлом... Обнаруживают себя в чьих-то отношениях, занимаются чьей-то жизнью... Нахождение в моменте "Здесь и сейчас” даёт самое эффективное состояние для реакции на внешние события. Отсутствие внутренних диалогов создаёт дополнительную энергию для импульса действия. Именно наблюдение и осознанность могут изменить вашу жизнь к лучшему во всех сферах. Важно понимать: - наблюдение - это не анализ, а лишь видение, свидетельствование того, что есть , без оценочного мнения. Чтобы вернуть себе контакт со своим настоящим, нужно: ✅ Понаблюдайте себя, насколько часто вы присутствуете там, где вы находитесь. ✅ Следующим шагом в наблюдении себя является возвращение «в момент». Поставьте ⏰ на каждый час, по возможности, задавая вопрос: «что происходит со мной сейчас? Что делаю? Что чувствую?» ✅ Теперь мы расширим свое наблюдение на эмоции, которые вы переживаете. Как только вы наблюдаете и отслеживаете то, что происходит, тем самым разотождествляясь с оценочным мнением. Таким образом появляются дополнительные возможности.