🍁Основы правильного послеродового восстановления Что нужно делать❗️ - лежать, лениться, любить: три Л) - пьём и едим согревающую, питательную пищу - массаж живота для лучшего отхождения лохий, предотвращения застоев в матке, улучшения кровообращения в брюшной полости и малом тазу, улучшения тока лимфы - встаём только через бок, чтобы не возникало излишнего давления на нижнюю часть живота 🍃Постельный режим у нас, как минимум, 3 недели, в идеале дней 40. Когда начинаем вставать, активно двигаться, подвязываем живот. Подвязываться стоит ещё, когда подмываем малыша, для этого удобно иметь что-то,  что быстро наматывается, например,  короткий слинг-шарф, или свивальник. При походе в туалет, или в душ, достаточно придерживать живот рукой. 🍃Кормить малыша стоит тоже лёжа,  но выбираем для себя удобную позицию, под голову и верх спины подкладывать достаточно подушек, чтобы не упираться на руку, а суметь расслабиться, пока ест ребёнок,  а есть он может продолжительное время. 🍃Не переохлаждаемся, после родов важно быть в тепле, а лучше даже потеть. 🍃Хотя бы несколько раз за весь послеродовой период принять достаточно тёплую травяную или соляную с эфирными маслами ванну. Для разогрева, для расслабления и выведения токсинов. 🍃Самостоятельно можно делать мягкий массаж живота, круговыми движениями, обязательно с натуральным маслом. Чего делать нельзя ❗️ - не проводить много времени на ногах, только сходить в туалет, в душ, подмыть ребёнка - не поднимаем ничего тяжелее ребёнка, желательно не поднимать ничего кроме него) - не заниматься домашними делами, максимум, что можно себе позволить, так это разогреть еду - никаких прогулок, дальних поездок и походов в магазин - стараемся избегать стрессовых ситуаций и давления окружающих. Конечно,  хорошо бы в этот период не принимать гостей, кроме тех, кто пришёл помочь и облегчить - не есть пищу, которая может спровоцировать запоры, или вызвать вздутие Следим за стулом, так как кишечник теряет тонус из-за освободившегося места в брюшной полости. Можно есть то, что даёт слабительный эффект, или пить масла. Большие нагрузки, быстрое возвращение к привычному ритму жизни мешают правильному восстановлению. Определённые процессы происходили во время беременности,  родов и для возвращения в нужное состояние требуется время. Послеродовой период - это время, когда надо остановиться и подождать, дать себе необходимый отдых. 🍁Это общие рекомендации для самостоятельного восстановления, когда в целом всё хорошо и нет никаких сложных ситуаций. Более детально каждый послеродовой период разбирается индивидуально. 🥀Ссылка на канал Естественное родительство: t.me/estestvor 🥀Послеродовоя доула: @doula_umm_yusuf ⛔️Копировать только с сохранением всех ссылок 🌸 #роды #послеродов