Но я вам все же напишу на что обратить внимание уже сегодня😁 Тем более есть желающие. Секретов никаких не открою, но покажу то, что мы упускаем из вида из раза в раз. ✅Питьевой режим Недооцениваем важность поступления достаточного количества воды. Простой, чистой воды. Ежедневно. Пейте чистую воду! Установите на телефон счетчик воды, напоминалки. ✅Проведите ревизию холодильника и кухонных шкафов. Обратите внимание на количество продуктов, всяких баночек, которые лежат «до востребования». Какие продукты преобладают? Способствуют ли они укреплению вашего здоровья? Поразмышляйте. ✅Понаблюдайте за своим самочувствием, хотя бы 3-5 дней. Ничего не меняйте. Делайте/ешьте все так, как и раньше. Что съели, как реагировало пищеварение (легко и комфортно или тяжесть, вздутия, метеоризм, к вечеру раздутый живот и т.д.). Достаточно ли энергии на весь день, есть ли усталость, сонливость после еды? Хочется ли вечером «добрать» чем-то сладеньким, вкусненьким? Пока только проанализируйте и запишите. Поверьте столько открытий чудных будет. Если кому-то нужен удобный файл дневника питания и наблюдения, напишите в комментариях или мне в ЛС @tatyanaermoshkina ✅Как вы спите? Является ли сон восстанавливающим? Утром пробуждение легкое и бодрое или надо время на раскачку? Чувствуете усталость независимо от количества сна? Видите ли связь между ужином и качеством сна? Например, поужинала легко - сон крепкий, беспрерывный. На ужин баловалась «вкусняшками» или плотно поела - сон поверхностный, тяжелый, утром проснулась будто и не спала вовсе. Перед сном спокойные расслабляющие занятия или читаете новости, будоражащие голову? Как это влияет на ваше засыпание, мысли в голове? Имеет значение всё! Уделите внимание себе!