Это пост про мою методику работы и как я эффективно довожу до результативности каждую и каждого 🤍 — Я не заставляю каждый день считать КБЖУ, соблюдать строгие рационы и диеты 🤢 Лишь по началу практикуем несколько раз подсчёт и дальше учу визуально понимать количество необходимых нутриентов в базовых продуктах; Не исключаю плотностью глютен, молочку, сладости, алкоголь и т.д. (Кроме индивидуальных случаев) Везде можно найти подходящую каждому альтернативу и работать по принципу 80/20, чтобы шарики за ролики не поехали — Со мной не будет бездумной прогрессии и гонки за весами 🏋🏽‍♀️ Поверьте! Осанка, дыхание, биомеханика, функциональность тела и умение чувствовать целевые мышцы — дадут желаемый результат в несколько раз быстрее и в перспективе паттерны правильной техники — это гарант того, что вы сможете не просто сохранить этот результат, но и преумножить его с течением времени. А еще, чем быстрее вы увидите реальные результаты на своем теле — тем больше мотивации будет и у вас и у меня 🙏 — В силовых тренировках всегда учитываю ваш ❤️ ОМЦ (овариально-менструальный цикл), т.к фазы цикла позволяют качественно прогрессировать в те периоды, когда тело на это способно Синхронизация с циклом помогает: защитить репродуктивную систему, достичь нормального (здорового) веса, очистить кожу, избавиться от болезненных менструаций, улучшить настроение и увеличить запас энергии. — На старте я провожу визуально-геометрическую диагностику на асимметрии и дисбалансы в теле (небольшие искривления позвоночника, шеи, когда одно плечо выше другого) — и вся программа составляется с целью корректировки. Такой чекап делаем каждый месяц 🗓 — Я не заставляю заниматься, но я сделаю так, чтобы вы сами этого хотели. От природы наше тело очень хочет движения и не может без него жить. Нужно лишь создать правильную нейронную связь, что тренировка = кайф для тела + результат в зеркале — Даю мои авторские гайды, которые экономят сотни и сотни часов. Каждый за 5-10 минут дает вам четкую и структурированную информацию, которую я собирала по крупицам с обучений, книг, лекций, научных исследований! Сейчас это гайды: → ❤️по фазам цикла; → 🤢по питанию + рецепты, которые легко готовить - способ вкусно получить все нутриенты; → 🩻 Осанка и дисбалансы → 🧠 Психика и EMDR + даю полный доступ к приложению для самостоятельных сессий; → 💓 Фул-чекап здоровья → 💤 Протокол для идеального биохакинг-сна