Тест «Как понять, что сегодня вместо активной силовой стоит выбрать мягкое движение и дыхание?»🧘‍♀️ или найди себя хотя бы в одном пункте 1. Внутренняя гонка Если ты замечаешь, что постоянно куда-то бежишь, а твой список дел на день выглядит как список продуктов для праздничного стола и, о это ощущение - «я ничего не успеваю😰» - скорее всего жесткая силовая не пойдет тебе на пользу, а лишь усилит напряжение и без того напряженной нервной системы 2. Поверхностное и частое дыхание Прямо сейчас прислушайся к дыханию: Как я дышу? Куда идет вдох? Замечаю ли я свое дыхание? Если замечаешь, что дыхание быстрое, едва заметное, а грудная клетка совсем не двигается - скорее всего твоя нервная система уже находится в стрессе и самое лучшее для нее сейчас - дыхательная практика и мягкая растяжка или суставная на коврике 3. Ощущение скованности и зажатости в теле Какие ощущения живут в теле сейчас? Если это что-то по типу «шея такая тяжелая», «плечи как камень, как будто кто-то на них сидит», «поясница задеревенела от постоянного сидения» - как будто уже есть ощущение, что силовая с таким исходным набором не лучшая идея, согласна?🙈 И тут нам важно мягким движением, тазовыми часами, всевозможными волнами позвоночником, вернуть в тело ощущение жизни 4. Постоянное ощущение усталости, сильная эмоциональность В таких случаях, как ни сложно это принять, самая эффективная тренировка - это разрешить себе замедлиться, не бежать за рекордами и стремлением построить идеальное тело/силу/доказать себе и другим, а просто позволить себе БЫТЬ и дышать Не всегда рост происходит через усилие, иногда для роста нужна мягкая забота о себе, а отдых и восстановление - такая же, а может даже и более важная часть этого роста Тренировки и практики - это не только про мышцы Это ещё и про умение услышать, что телу сейчас действительно нужно, и сохранять баланс между усилием и восстановлением🤍 Сколько пунктов насчитали у себя?