как график сна может изменить вашу жизнь? рекомендации по гигиене сна из статьи: 🎀 maintain a regular sleep schedule 🎀 avoid caffeine, nicotine, alcohol 🎀 establish a pre-sleep routine возможно значительно улучшить качество жизни с помощью установленного графика сна (т.е. просыпаться и засыпать в одно и то же время). даже если не получается достичь идеального варианта рутины, лучше всего сделать несколько маленьких шагов ❤️ ссылочка на статью