Вчера у меня был день рождения, мне исполнилось 44 года. А накануне я словила грустинку, что-то вроде "birthday blues", или в русской версии синдром именинника. Дату хотелось отстрочить или перенести. Последние несколько лет у меня по разным причинам наблюдались сложности с тем, чтобы разрешить себе свой праздник. Почитав немного, выяснилось, что феномен этот довольно распространен. И что моя версия еще довольно лайт. Исследования в Японии, Швейцарии, Англии и Уэльсе показали, что риск суицида возрастает на 6–40% в дни рождения, особенно на так называемых «юбилейных» датах: 20, 30, 40 лет и т.д. Это связывают с переосмыслением жизни, ощущением подведения итогов и разочарованием в отсутствии достижений. Все мы порой на словах Лев Толстой... Подробнее о причинах и как себя поддержать: 1. Психологические ожидания и внутренний критик. - Ну, конечно, ожидала от себя в конце года одно, а в итоге... мда... Поддержка: Ну и что, живем с этим. Все что имеем, любим. 2. Страх старения и времени. - Я постарела на год. Поддержка: Это ждет всех, но ты сейчас в лучше физической форме, чем год назад, благодаря тренировкам. 3. Недостаток поддержки и одиночество. - А вдруг ты не особо кому-то нужна? П: Это неправда, у меня есть друзья и близкие люди. 4. Переживания из детства. - Это всегда было грустно. П: Сделай иначе. 5. Фактор социальных сетей и триггеров накануне. - Твои подруги накануне хорошо отпраздновали, у тебя не хватит денег отпраздновать также. П: У них были круглые даты. Можно не с таким размахом, но праздновать. Моя грустинка, конечно, даже близко не похожа на мысли о суициде. Ну и сам день рождения, благодаря друзьям и близким впервые наверное прошел хорошо! Я надела красное платье и разрешила себе праздновать. А как с этим у вас? Поделитесь в комментариях, почему вы празднуете или не празднуете? #birthday_blues, #психология #деньрождения, #самоподдержка