Если у вас мигрень или хронические боли в спине, то может быть вы перфекционист? Интересное исследование провели австралийские ученые. Во-первых, оно оказалось довольно простое в проведении, просто онлайн опросники. Кстати, можно его попробовать реплицировать (повторить). А во-вторых про связь физических параметров и наших внутренних установок. Мы опять говорим про мозг и тело. Если кратко, лица с хронической болью имеют более высокую степень перфекционизма и более низкие уровни самоэффективности и самосострадания, чем лица без хронической боли. Что еще показалось интересным, и как себя почекать. Во-первых, оказывается есть два вида перфекционизма, вообще их вроде даже три, но нам хватит и двух. 1. Перфекционизм, направленный на себя (SOP) — стремление достичь собственных, завышенных стандартов 2. Социально предписанный перфекционизм (SPP), при котором человек ощущает необходимость соответствовать ожиданиям других. Какой у вас чаще проявляется? Во-вторых, важно уметь проявлять самосострадание. Это когда вы умеете признать, что вы страдаете, и поддержать себя в трудные моменты, а также и понимаете, что ваши переживания - это часть человеческой природы, ну что вы типа не работ какбе. Навык довольно полезный, исследования говорят, что доброжелательное отношение к себе связано с лучшим физическим и психологическим благополучием (Hall и др., 2013). Не путать с жалостью к себе, хотя это что-то близкое. И еще важна самоэффективность, это ваша уверенность в своей способности справляться с разнообразными новыми или стрессовыми жизненными ситуациями. Это не про навыки, а про общую веру в то, что удастся преодолеть трудности, найти пути решения, адаптироваться к сложностям. Вот, можно развивать. Общая идея: хроническая боль усиливает связь между перфекционизмом и здоровьем за счёт усиления стресса и неадаптивных стратегий совладания. Иными словами, перфекционизм вызывает более сильную стрессовую реакцию, что отражается на физическом и психическом здоровье. Кстати, систематические обзоры показывают, что обучение самосостраданию повышают принятие боли, снижают стресс, интенсивность боли и улучшая результаты лечения (Ballejos и др., 2023; Lanzaro и др., 2021). Похожий эффект я видела сама на практике, когда работала психологом сопровождения в при городских больницах. P.S: Конечно, не стоит все объяснять перфекционизмом, надо понимать, что причины боли могут быть разные и своевременное обращение к врачам никто не отменял. А то знаю, я этих перфекционистов, фиг затащишь иногда в больницу. P. P.S: Прямо задумалась над проведенеим марафона по снижению перфекционизма