Почему тело рулит? Еще в 90-ые нейробиолог Антонио Дамасио сообщил миру о своей гипотезе соматических маркеров. Упрощенно, она про то, как эмоции через телесные (соматические) сигналы помогают человеку принимать решения, особенно в условиях неопределенности. Гипотеза Дамасио в том числе объясняет, почему перед важным разговором у нас переворачивается все внутри. Или почему успешные трейдеры неосознанно считывают телесные сигналы при выборе активов, а интуитивные решения руководителей часто оказываются лучше аналитических. Новое исследование под руководством профессора Вадима Никулина (однажды, кстати, мне удалось побывать на его лекции), расширило теорию Дамасио до совершенно нового уровня. Оказывается, связь между мозгом и телом гораздо глубже. Ученые предлагают рассматривать взаимодействие тела и мозга как единую систему и выделают три состояния такого взаимодействия. Микросостояния мозг-тела. Длятся от нескольких секунд до минуты. Под ними понимаются мгновенные эмоции и реакции. Например, страх, радость, бабочки в животе. Это значит, что научившись замечать эти первые импульсы, можно принимать более быстрые и точные решения без долгих сомнений. Мезосостояния длятся от нескольких часов до нескольких дней. Речь про краткосрочные гормональные и психофизиологические изменения. Например, стресс, фазы менструального цикла, утренний подъём энергии. Это значит, что управляя отдыхом, дыханием и физической активностью, вы можете сгладить гормональные перепады и сохранить ясность интуиции. Макросостояния (месяцы–годы) Речь про длительные изменения в теле и мозге. Хронический стресс, депрессия, гипертония, привычный образ жизни. А это про то, что длительные практики: медитация, интервальные тренировки, психотерапия, помогают перепрограммировать макросостояние, восстановить способность «чувствовать» лучшие варианты при выборе и принятии решений. Микро и мезосостояния, как правило, обратимы. А вот макросостония могут быть не обратимы и влиять на общее здоровье и восприимчивость к болезням. Авторы также говорят о новом взгляде на кардиологические заболевания. В частности, что мерцательная аритмия связана с нарушениями в областях мозга, отвечающих за стресс, а депрессия — это не только про проблемы с настроением, но нарушение всей системы мозг-тело. Ваше тело — это сложная система датчиков, которая постоянно анализирует окружающий мир и подсказывает решения. Научившись слушать эти сигналы, вы можете улучшить качество своих решений и общее самочувствие.