Стучу по лбу и макушке, когда надо прожить чувство...или EFT-таппинг для быстрой саморегуляции в моменте и для устойчивых изменений в нервной системе. В тиктоке я пару лет назад увидела видос, где женщина повторяет аффирмации и стучит по лбу себе. Я женщина основательная, поэтому пошла разбираться и выяснила, что: ✅Действо зовётся EFT (emotional freedom technique) таппинг – простукивание по точкам из рефлексотерапии (китайская медицина) для стабилизации нервной системы и снижения кортизола. ✅Есть исследования, которые показывают, что таппинги ПРАВДА снижают активность зон мозга, ответственных за тревогу. ✅Таппинги связывают проговаривание чувств и убеждений с телесным воздействием, переводят фокус в тело и действительно помогают снизить панику. ✅Я делаю таппинги для себя, когда мне нужно прожить чувство целиком либо когда я не справляюсь. Проверяла на клиентах в коучинге и подругах – все отмечают снижение тревоги, остановку панической атаки, улучшение самочувствия и даже замену ограничивающих убеждений на расширяющие. Использовать можно в комплексной работе для роста уверенности в себе, при компульсивном переедании, подготовке к публичным выступлениям, фоновой тревоге – в чём угодно. Слышали про такое?