Какую только дичь я не делаю для саморегуляции. Я наедине с собой делаю довольно много "отбитых" вещей, про которые никому никогда бы не рассказала, но которые работают. Что я делаю я, когда чувствую сложное чувство: 1) Разбираю его с chatGPT. Всегда. Я использую нейросеть, чтобы развить навык пропускания чувства через себя, пока это не дойдёт до автоматизма. 2) Соматические тряски 3) Рычание, иногда крики, иногда громкое пение 4) Пересматриваю видео, где я пою – даю сама себе любование, признание и присутствие 5) Дышу в часть тела, которая напряжена 6) Глажу тело и говорю ему благодарности 7) EFT-таппинг Мне всё это помогает. Гораздо лучше, чем алкоголь, просмотр рилсов и думскроллинг. Замечаете у себя такие ритуалы?