что-то я, знаете, ставлю дизлайк овсяноблину последние 3 дня за насыщаемость.. 1-2ч - ок, потом все, будто еды не было🥱, а вот наполеону 100 баллов!!!!!! после него до 9 вечера я есть не хотела вообще🧘🏻‍♀️🙌🏻 в наполеоне перевес в сторону углеводов значительно, решающий момент👌🏻 иногда жиры сильно решают. поэтому советую обращать внимание на компоновку тарелки/бжу блюда — что-то насыщает, что-то нет, что-то нужно убрать, а что-то дополнить допустим, одинаковое (почти) блюдо: • рис, мясо, огурец = насыщение ненадолго • рис, мясо, авокадо, ложка масла = насыщение надолго в этом 👆🏻 случае жиры решают