Если бы ко мне пришла женщина с качелями от «я справлюсь» до «я больше не могу»…что бы я делала? Такие женщины редко говорят: «У меня эмоциональные качели». Чаще: «Со мной всё нормально, просто иногда накрывает» «Я сильная, но в какой-то момент ломаюсь» «То я всё могу, то хочется исчезнуть» «Я не хочу быть слабой» «Как снова стать той, кем была до…?» Первое, что я необходимо сдклать - обозначить запрос не как «проблему», а как состояние: «Вы живёте в режиме постоянного напряжения и срыва». Режим «на стреме» уже не работает. Причина качелей чаще всего в том, что: ✅вы долго держались и терпели то, что не хотели ✅привыкли быть «собранной» ✅игнорировали усталость, потому что «у всех так» В голове фантазия о «сильной женщине»: та из рекламы, с идеальной укладкой, которая выходит из джета и справляется со всем. Но вы не она. Вы игнорировали сигналы: «это ерунда», «на том свете отдохнём», «а кому сейчас легко» пока организм не начал давать сбой. Обычно это выглядит так: ❗️утром «возьму себя в руки» ❗️днём «надо дотянуть» ❗️вечером «больше не могу» и завтра по кругу. Что я делаю дальше: Шаг 1. Замедляю. Не ищу «как снова быть сильной», а смотрю где вы уже на пределе. Шаг 2. Помогаю заметить чувства, которые разучились чувствовать: усталость, злость, обиду, страх. Они не «плохие» они сигналы. Шаг 3. Отделяю вас от роли. Вы не функция «справляться» Вы человек, которому нужно быть услышанным, а не «исправленным. Первый реальный результат: Когда вы начинаете понимать что с вами происходит, качели перестают быть пугающими. Появляется мысль: «Со мной не что-то не так, со мной что-то происходит». Это точка опоры. И позиция силы. Этот пост не заменяет работу с психологом. Но если вы узнали себя - уже важный шаг. #психо_лабиринт