Поза «Свеча ногами вверх» (Випарита карани) Почему это работает: Это поза «пассивного отдыха» для биоэнергетики. Она снимает напряжение с поясницы (где часто копится страх), возвращает лимфоток и венозный отток от ног к сердцу. Физически переворачивая тело, мы меняем привычные паттерны напряжения. Это поза принятия заботы о себе. Как делать: · Лягте на спину возле стены. · Закиньте прямые или чуть согнутые ноги на стену так, чтобы таз был либо на полу, либо на тонкой подушке. · Руки расслабленно лежат вдоль тела ладонями вверх (важный жест открытости и принятия). · Время: от 5 до 15 минут. Дышите в живот.