РАССЛАБЛЕНИЕ ЧЕРЕЗ ДЫХАНИЕ Воскресные практики Воскресенье — странный день. Формально выходной, но внутри часто суета: что было, что будет, что не сделано, что сказано лишнего. Какая-нибудь дача, открытие сезона. Голова продолжает работать даже когда тело расслабилось. Даю полезную практику работы с энергией. Она даёт нервной системе сигнал для релакса. Неделя позади. Сейчас самое время. Дыхание — единственная функция тела, которая работает автоматически, но при этом полностью подчиняется Сознанию. Это прямой рычаг влияния на физику. Когда ты замедляешь выдох — буквально, физиологически — активируется парасимпатическая нервная система. Тело начинает выходить из режима готовности. Как делать Ляг. Лучше всего — на спину, руки вдоль тела или на животе. Можно с закрытыми глазами, можно -- глядя в потолок. Никаких специальных поз. Никакого напряжения. Схема дыхания Вдох через нос -- на четыре счёта. Спокойный, без усилия, не полный — просто естественный вдох чуть глубже обычного. Пауза — на два счёта, -- просто небольшая остановка. Как пауза между фразами. Выдох через нос или приоткрытый рот -- на шесть-восемь счётов. Медленно. Именно выдох делает главную работу. Пусть он будет длиннее вдоха — это важное правило. Повтори так десять-двенадцать раз. Это займёт около трёх-четырёх минут. Что важно Не форсируй вдох. Не надо набирать воздух до отказа -- это создаёт напряжение и может дать лёгкое головокружение. Вдох здесь -- гость, выдох -- хозяин. Если собьёшься со счёта, не страшно. Просто продолжай дышать медленно, с длинным выдохом. Счёт тут только помощник, чтобы не торопиться. Если почувствуешь покалывание в руках или тошноту -- просто верни дыхание к обычному ритму. Это значит, ты дышишь чуть интенсивнее, чем надо. Ничего страшного, просто сбавь темп. Что происходит внутри Уже на пятом-шестом цикле большинство людей замечают, как уходит поверхностное напряжение -- то, которое живёт в плечах, челюсти, между лопатками. Оно исчезает постепенно, и зажимы в теле уходят. Мысли не надо останавливать. Они просто становятся упорядоченными. Как музыка, которая продолжает звучать фоном, но уже не мешает. После практики полежи ещё пару минут в тишине. Не анализируй ощущения, не планируй следующую неделю. Просто плыви в состоянии релакса и восстанавливайся. Откликнулось? Поделись с ближним 🔴 Лена Магус 🦋 СКИДКА НА ХВД-РАЗБОР ОТНОШЕНИЙ ©️ Исследование реальности с Леной Магус #воскресные_практики@elenamagus #субботние_практики@elenamagus #исследование_реальности #письмаизматрицы #осознанность #практика #энергия #медитация #очищение #дыхание #энергетическая_гигиена #хвд #хвдразбор #эзотерика #нумерология #чтиво@elenamagus