ОЧИЩЕНИЕ ЭНЕРГИИ Субботние практики Энергетическое тело работает как фильтр. Оно пропускает через себя всё -- чужие состояния, фоновый шум городов, незавершённые разговоры, подавленные реакции. И если его не чистить, возможности наши сокращаются. Сегодня я ввожу новую субботнюю и воскресную рубрику, посвящённую полезным практикам -- очищающим, расширяющим сознание, раскрывающим потенциал и способности, дающим больше сил, энергии и возможностей. Практика ниже сродни ритуалу внутренней гигиены. Я делаю её сама регулярно в субботу утром. Занимает она минут двадцать, а то и меньше. Подготовка Сядь или ляг -- как тебе удобнее. Единственное условие: позвоночник не должен быть скрученным, а спина -- сгорбленной. Если сидишь — пусть спина будет прямой, но не напряжённой. Закрой глаза. Дай себе минуту побыть там, где ты есть, -- просто надень своё тело, как платье, и ощути его. Первый шаг — дыхание Сделай три медленных глубоких вдоха через нос. На каждом выдохе через рот -- звук "хааа" -- как будто дышишь на замёрзшее стекло. Этот звук запускает вибрацию в грудной клетке и мягко открывает диафрагму. Многие не замечают, как держат дыхание весь день. После трёх таких выдохов дыши естественно. Наблюдай за тем, как воздух входит и выходит. Внимательность важна. Второй шаг — свет Представь над головой источник белого или слегка золотистого света. Не пытайся визуализировать его идеальным -- пусть будет таким, каким получится. Это важно: не нужно напрягаться, делай все налегке. Достаточно просто допустить, что свет есть. На следующем вдохе позволь этому свету войти через макушку -- медленно, как тёплая вода. Он заполняет голову, медленно опускается в горло, в грудь, живот, таз, ноги, выходит через ступни в землю. Это один цикл. Сделай пять-семь таких. Не торопись. Где-то на третьем-четвёртом — тело начинает реагировать само: покалывание, тепло, лёгкость или, наоборот, желание зевнуть, потянуться, дажк поплакать. Это нормально. Это процесс сброса напряжения. Третий шаг — выдох Теперь смени направление. Вдох — обычный. А на выдохе представляй, что из тебя выходит что-то серое, мутное, тяжёлое -- не думай, что именно. Тело знает, что отдавать. Твоя задача -- не задерживать. Этот шаг многие пропускают, потому что он кажется слишком простым. Но именно здесь происходит основная работа. Мы любим получать новое, но плохо умеем отпускать старое. Делай это столько циклов, сколько хочешь. Обычно хватает семи-десяти выдохов. Четвёртый шаг — тело Теперь переключи внимание на поверхность кожи. Как будто ты укутался в одеяло из мягкого и тёплого тумана. Пройдись вниманием снаружи: голова, лицо, шея, плечи, руки, торс, ноги. Медленно. Там, где почувствуешь холод, напряжение или онемение — задержись на несколько секунд и просто подыши в это место. Аура — это твоё биополе, твоя живая граница с Миром. Когда ты направляешь на неё осознанное внимание, она начинает восстанавливаться и наполняться энергией. Куда идет наше внимание, туда направлена наша энергия. Куда идет наша энергия, там движение (улучшение дыхания, кровообращения и метаболизма). Там, где движение, там и жизнь. Это закон. Завершение В конце практики очищения скажи себе мысленно или вслух: "Я в полной гармонии с миром. Я в полной гармонии с собой. Это моё тело, моя энергия, моё пространство. Это мой мир". Открой глаза медленно. Не вскакивай сразу. Дай себе секунд тридцать просто посидеть. После этой практики многие замечают, что голова становится яснее, тело -- легче, а фоновая тревога снижается. Понравилась практика? Поделись с ближним 🪷 Лена Магус 🧌 СКИДКА НА ХВД-РАЗБОР ОТНОШЕНИЙ ©️ Исследование реальности с Леной Магус #субботние_практики@elenamagus #исследование_реальности #письмаизматрицы #осознанность #практика #энергия #медитация #очищение #энергетическая_гигиена #практики_ЛМ #чтиво@elenamagus