Честно говоря, подсчёт калорий сам по себе нормальная штука, вполне себе рабочий инструмент. И если использовать его с умом, то он может реально помочь: понять размер порции, увидеть, что ты весь день «на салатике», а потом тебя в 23:40 тянет на кухню как по волшебству. Или наоборот, что ты добираешь калории так, что организм потом грустит и думает, зачем мне столько жирочка, запас итак уже неплохой. Но вот где начинается жопа жесть: когда ты превращаешь этот инструмент в строгий ошейник. И ещё сама себе его затягиваешь. И вот последствия твоей бдсм-пати, о которых диетологи обычно молчат. Иначе трудно будет продать эту чудную идею. 🤩Ты перестаёшь слышать себя Голод есть, но ты: стопэ, не вписываюсь в бюджет калорий. Сытость есть, но ты говоришь себе: ну нет, есть же еще пара соточек в запасе. И организм сидит в афиге, как ему сигнал-то подавать, если никак ты его не слышишь. Закончится это все довольно грустно, очередным перебором калорий, как правило. 🤩Еда превращается в маленький суд Ешь правильно — ты молодец, можно жить. Ешь неправильно — всё, начинается самобичевание, как будто украла шоколадку у ребенка. Еда начинает ассоциироваться с напряжением. А на напряжении у нас почему-то плохо получается что-либо делать в меру. Да и ладно. 🤩Твоя самооценка начинает зависеть от циферок Сегодня 1400 и ты такая — я огонь. Завтра 1800 и ты уже тряпка. Хотя при этом ты одна и та же. Просто в разные. Но это не важно, и не мешает тебе вынести самобичевательный приговор. 🤩Ты выбираешь еду не потому что она тебе подходит, а потому что влезает в норму И начинается — ты смотришь на брокколи и думаешь — о, эта прелесть мне подходит, калорий кот наплакал, значит ок. А вот и не значит. Можно собрать день, идеальный по цифрам, а потом ходить голодной, злой и мечтать съесть вон ту вкуснейшую булку взглядом. 🤩Обычная еда становится страшной Не какая-то там вредна, простая, что-то типа пасты, хлеба, масла, десерт в кафешке. Ты ешь, а внутри у тебя калькулятор с нервным тиком. И ты постоянно нахадишься в тревожном режиме контролирующей организации. 🤩Кафе, гости и праздники превращаются в квест Ты не общаешься, ты сканируешь состав меню. Невозможно расслабиться и смеяться, если ты думаешь, что там такого неучтенного в соусе. И вот сидишь ты такая красивая за столом, а внутри у тебя бухгалтер сводит дебет с кредитом, и он недоволен. 🤩Замкнутый круг эмоциональных качелей — контроль❤️срыв❤️стыд❤️контроль Уложилась, держалась, молодец, у тебя все под контролем. Потом в тебя поместилось чуть-чуть лишнего, потом «сгорел сарай, гори и хата», потом стыд, потом завтрашний день, в котором по-новой начинается круг. И ты живёшь с понедельника, с нового года, с дня рождения и тд. Если ты хочешь считать калории, я расскажу тебе как сделать так, чтобы это было полезно, а не радовало твоего внутреннего токсика: ❤️Не ставь себе ограничения сразу резко и навсегда, дай себе время привыкнуть, типа пробник на пару недель. ❤️Делай коридор, вилку, а не точное число . Не ровно 1600, а примерно 1500–1700». ❤️Смотри на состояние. Если ты постоянно голодная, злая и думаешь только о еде, значит нужно пересмотреть рацион. ❤️Никаких кредитов, типа сегодня съем, завтоа отработаю в зале. Это всегда заканчивается печально. Всегда. ❤️Твоя конечная цель не уложиться в определенную сумму калорий, а научиться жить с едой, а не воевать с ней, помни об этом. И да, ответь честно на вопрос, без умных словоблудий, ты считаешь калории, чтобы о себе заботиться, или чтобы держать себя на коротком поводке и в строгаче? Если твой вариант второй, штош, неудивительно, что тебя в самый неожиданный момент волшебным образом несет к холодильнику. Тут любому сорвёт кукуху от бесконечного контроля и напряжения. Так что у тебя, инструмент или ошейник? Что ты чувствуешь, и думаешь, когда не можешь посчитать и уложиться в нужное число калорий?