Привычки, которые я бы вшила себе в подкорку лет двадцать назад Но, видимо, до них надо было дорасти. 1️⃣ Высыпаться После 48 лет и раньше сон — это фундамент. Настроение, память, кожа и желание жить — всё завязано на том, выспалась ты или нет. 2️⃣ Пить воду Банально, но большинство из нас живёт в хроническом обезвоживании и даже не замечает. Кофе, чай, компот — всё что угодно, кроме воды. А стакан (а лучше два) утром натощак — это святое. Организм потом спасибо скажет. Не словами, но вы почувствуете. 3️⃣ Двигаться Без марафонов, а как образ жизни. Ходить, просто ходить. Минимальная активность в шагах от 6-10 000 шагов (в отпуске я нахаживала 15-17 000) Делать силовые тренировки. Да, именно силовые. Можно, конечно, танцевать и нужно, но именно силовые тоже важны для тела. Чтобы суставы не заржавели, а голова оставалась ясной. И чтобы вставать с дивана без звукового сопровождения. 4️⃣ Защищать свою энергию Нас воспитали удобными. Выслушивать, впитывать чужую тревогу, быть жилеткой. Но после 48 ты начинаешь понимать, как дорого обходится каждый разговор, который опустошает. И учишься ставить фильтры. Жилетка ушла на пенсию, извините. 5️⃣ Разумно обращаться с деньгами Финансовая подушка после пятидесяти — это спокойствие. Возможность не зависеть, не терпеть и не бояться завтрашнего дня (хотя в современных реалиях это почти невозможно). Подушка, на которой, кстати, гораздо лучше спится! ☺️ Смотри пункт первый. 6️⃣ Отслеживать привычки, а не ошибки Выпила воду — отлично. Прошла пешком двадцать минут — прекрасно. Легла вовремя — вообще героиня. Фокус на прогрессе, а не на провалах. Вот что реально меняет жизнь. 7️⃣ Брать перерывы до выгорания Как только начинаешь чувствовать усталость. Не надо ждать, пока организм сам тебя уложит — он это умеет и делает без предупреждения. 8️⃣ Говорить с собой по-доброму Прислушайтесь к тому, что вы говорите себе в голове. «Ну вот, опять», «куда тебе уже». Вы бы так сказали подруге? Вот и себе не надо. Пора стать для себя той самой лучшей подругой — тёплой, которая скажет: «Ты справляешься, и ты молодец». Даже если сегодня твоё главное достижение — это то, что ты встала. 9️⃣ Отпускать то, что не можешь контролировать Это значит направить энергию туда, где она что-то изменит, — на себя. Контролировать всё невозможно. В коучинге, например, -это одно из важнейших критериев адекватности и сверки с реальность. "Это в зоне твоего контроля?" Ни одна из этих привычек не требует денег или чьего-то разрешения. Только вашего решения — поставить себя в приоритет. Не завтра. Сегодня. Есть что добавить? 👇🏼 Ps. Бабуля на видео - одна из многих зрелых "пляжных ходоков"☺️