Про границы и убеждения-разница есть! Часто на сессиях я слышу фразу: «Я просто отстаиваю свои границы». Но когда мы начинаем разбирать ситуацию глубже, выясняется, что за щитом «границ» прячется обычный страх или ригидное убеждение, которое мешает жить. Так где же заканчивается здоровая психологическая защита и начинаются наши внутренние ограничители? 🛡 Личные границы — это про МЕНЯ и МОЮ ответственность. Это знание того, где заканчивается моя территория и начинается ваша. · Это про то, как со мной можно обращаться, а как — нельзя. · Это про мое время, мое тело, мои ценности. · Главный вопрос границ: «Комфортно ли мне сейчас? Не нарушает ли этот человек мою целостность?» · Пример: «Я не обсуждаю свою личную жизнь на работе» (это граница). Или: «Мне нужно побыть одной вечером, чтобы восстановиться» (это граница). 🔒 Ограничивающие убеждения — это про МИР и мои ДОГАДКИ о нем. Это свод правил, который мы выучили в детстве и теперь считаем единственно верным. Они часто маскируются под «так сложилось» или «так надо». · Это про страхи и обобщения: «Что подумают люди?», «Я не справлюсь», «Все так живут». · Главный вопрос убеждений: «Кому будет хорошо,если я сделаю это?» или «Что случится плохого,если я так поступлю?» · Пример: «Нельзя отказывать начальнику, иначе уволят» (это убеждение, которое не проверялось фактами). Или: «Все мужчины одинаковы, лучше не сближаться» (это убеждение, защищающее от прошлого опыта, но закрывающее будущее). Как их различить на практике? Представьте ситуацию: подруга просит встретиться, а вы устали. · Если это границы: Вы чувствуете усталость и говорите: «Я устала, давай перенесем. Мне нужно восстановиться. Подскажи,когда тебе будет удобно ,на неделе, встретиться?». Вы не чувствуете вины. Вы заботитесь о себе. Это про ваш ресурс. · Если это ограничивающее убеждение: Вы думаете: «Неудобно отказывать, обидится. Вдруг потом она ко мне больше не обратится? Надо быть удобной и хорошей, иначе меня бросят». Вы соглашаетесь через силу, злитесь внутри, но идете. Это про страх и долженствование. Золотое правило: Границы — это то, что мы делаем для себя, чтобы сохранить устойчивость. Убеждения — это то, что мы делаем против себя, чтобы соответствовать чужим ожиданиям или избежать выдуманной катастрофы. Если вы чувствуете, что постоянно говорите «нет» миру, и мир вокруг сужается — возможно, вы не границы ставите, а строите стену из своих страхов. Ваши истинные границы всегда про уважение — к себе и к другому. Они не агрессивны, они спокойны и уверены. Берегите своего человека ♥️♥️♥️