То, что ты заметил — ты уже можешь изменить 🤍 Есть момент, который многие недооценивают. Ты сидишь, и вдруг замечаешь: плечи где-то у ушей. Или челюсть сжата. Или замечаете, что едва дышите — особенно когда сосредоточены. Просто заметить - это уже первый шаг к изменению. В нейронауках есть понятие — интероцепция. Способность чувствовать сигналы своего тела изнутри. Это чувство критично для эмоциональной регуляции, понимания потребностей тела и формирования самосознания. У людей с хроническими болями эта способность, как правило, снижена — тело словно не может “достучаться” до сознания. Но хорошая новость: интероцепция тренируется. Чем чаще вы замечаете — тем точнее становится сигнал. Тем быстрее тело учится меняться. Именно поэтому в своей работе я начинаю не с упражнений. Я начинаю с вопроса: что вы сейчас чувствуете? Попробуйте прямо сейчас. Где вы держитесь? Где чувствуете тяжесть?  Просто заметьте. Этого уже достаточно для начала. 🤍