Практика таппинга: когда внутри есть усталость, одиночество и сомнение Можно сделать прямо сейчас. Займёт 5 минут. Если откликается, просто иди за голосом внутри себя. 🔸 Ребро ладони Несмотря на то, что иногда мне бывает тяжело, и я чувствую недовольство собой или своей жизнью, я всё равно выбираю быть на своей стороне. Несмотря на то, что иногда мне кажется, что я одна, что меня не до конца понимают, я разрешаю себе быть в этом и не убегать от себя. Несмотря на всё это, я шаг за шагом возвращаюсь к себе. 🔸 1 круг (честность) Макушка: Не всё так, как мне хотелось бы… Бровь: Иногда мне правда тяжело… Глаз: Иногда я чувствую одиночество… Под глазом: Иногда мне кажется, что я медленно иду… Под носом: Я сравниваю себя с другими… Подбородок: И мне от этого больно… Ключица: Я чувствую это напряжение внутри… Подмышка: И я разрешаю себе это чувствовать… (вдох — выдох) 🔸 2 круг (разрешение) Макушка: Мне можно иногда быть уставшей… Бровь: Мне можно чувствовать грусть… Глаз: Мне можно не быть идеальной… Под глазом: Я не обязана справляться со всем сразу… Под носом: Я могу быть живой… Подбородок: И настоящей… Ключица: Без давления на себя… Подмышка: Шаг за шагом… (вдох — выдох) 🔸 3 круг (добавляем английские фразы) Макушка: А что если я не одна… Бровь: Ай эм сейф (I am safe) Глаз: Ай эм окей (I am okay) Под глазом: Я могу немного расслабиться… Под носом: Ай эм гайдед (I am guided) Подбородок: Ай эм сапортед (I am supported) Ключица: Я могу принять поддержку… Подмышка: Постепенно… 🔸 Завершение Можно мягко погладить руки от плеч к кистям. И добавить: Ай эм лавд (I am loved) Ай эм протектед (I am protected) Ай аллау майселф ту би (I allow myself to be) Сделай глубокий вдох. И выдох. ❗️Важно: не оценивай «получилось или нет». Обрати внимание только на одно — стало ли внутри чуть мягче. В клубе "Свобода через таппинг" мы сейчас исследуем такие форматы глубже — и наблюдаем, как меняется сам контакт с собой, когда мы добавляем новые элементы в привычную практику. Если хочешь присоединиться, пиши в службу поддержки @Tappingworld