Учёные составили диету против старения мозга — на работу ушло 12 лет исследований Список продуктов, которые замедлят старение мозга на 2,5 года: • Листовая зелень (шпинат, рукола, салат) — есть каждый день; • Овощи — ежедневно; • Ягоды — от 2 раз в неделю; • Орехи — регулярно; • Цельнозерновые продукты — 2–3 раза в день; • Рыба — минимум раз в неделю; • Птица — от 2 раз в неделю; • Бобовые — несколько раз в неделю; • Оливковое масло — основной жир. Эти продукты снизят окисление мозга, укрепят сосуды и уменьшат риск деменции и Альцгеймера. Сохраняем.